As Técnicas

As técnicas científicas de meditação de Paramahansa Yogananda e como começar.

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As técnicas do caminho da Kriya Yoga

Em seu Yoga Sutras, o sábio Patânjali definiu a Yoga como “neutralização das ondas que se alternam na consciência”, e Paramahansa Yogananda disse que isso também pode ser traduzido como “cessação das modificações da substância mental”. Em outras palavras, a Yoga produz a quietude interior perfeita e o foco necessário para a percepção superconsciente.

Por meio das técnicas de pranayama (controle da força vital) do caminho de Kriya Yoga, o iogue que medita dirige a mente e a energia vital para o interior, acalmando assim a inquietação quase constante que caracteriza a consciência comum, voltada para o exterior. As técnicas fornecem uma ponte necessária entre o caos e a distração e a quietude interior, e finalmente para a bem-aventurança da alma.

Tomadas em conjunto como um sistema integrado, essas técnicas de pranayama permitem ao praticante alcançar os mais elevados benefícios e o objetivo divino da antiga ciência da Yoga.

Um

Os Exercícios de Energização

Os Exercícios de Energização são uma série de exercícios psicofísicos desenvolvidos por Paramahansa Yogananda para preparar o corpo para a meditação. A prática regular promove o relaxamento mental e físico e desenvolve uma força de vontade dinâmica. Fazendo uso da respiração, da energia vital e da atenção concentrada, a técnica permite trazer conscientemente uma abundante energia para dentro do corpo, purificando e fortalecendo sistematicamente todas as partes do corpo. Os exercícios de energização, que levam cerca de quinze minutos para ser praticados, são um dos meios mais eficazes de eliminar o estresse e a tensão nervosa. Praticá-los antes da meditação é uma grande ajuda para entrar num estado de consciência tranquilo e interiorizado.

Dois

A Técnica de Concentração de Hong-Só

Através da prática da técnica de concentração de Hong-Só, a pessoa aprende a retirar o pensamento e a energia das distrações externas para que possa se concentrar em qualquer objetivo a ser alcançado ou problema a ser resolvido. Ela também pode dirigir essa atenção concentrada para a percepção da Consciência Divina interior.

Três

A Técnica de Meditação de Om

A Técnica de Meditação de Om mostra como podemos usar o poder da concentração da maneira mais elevada para descobrir e desenvolver as qualidades divinas do nosso próprio Eu verdadeiro. Este antigo método ensina como experimentar a Presença Divina onipresente como Om, o Verbo ou Espírito Santo que está por baixo de toda a criação, sustentando-a. A técnica expande a consciência para além das limitações do corpo e da mente até a jubilosa percepção de nosso potencial infinito.

Quatro

A Técnica de Kriya Yoga

Kriya é uma técnica altamente avançada de pranayama (controle da energia vital) da Raja Yoga. Kriya reforça e revitaliza as correntes sutis de energia vital (prana) na coluna vertebral e no cérebro. Os antigos videntes da Índia (rishis) percebiam o cérebro e a coluna vertebral como a árvore da vida. A partir dos centros cerebroespinais sutis de vida e de consciência (chakras) fluem as energias que vivificam todos os nervos e cada órgão e tecido do corpo. Os iogues descobriram que, fazendo circular continuamente a corrente vital para cima e para baixo na coluna vertebral, pela técnica especial de Kriya Yoga, é possível acelerar muito nossa evolução e nossa consciência espiritual.
A prática correta de Kriya Yoga permite que as atividades normais do coração, dos pulmões e do sistema nervoso diminuam naturalmente, produzindo profunda quietude interior do corpo e da mente, libertando a atenção da turbulência habitual de pensamentos, emoções e percepções sensoriais. Na clareza dessa quietude interior, experimenta-se um aprofundamento da paz interior e a sintonia com a própria alma e com Deus.
Esta técnica é dada aos estudantes das Lições da Self-Realization Fellowship que se qualificam a receber Kriya Yoga depois de um período preliminar de estudo e prática das três primeiras técnicas ensinadas por Paramahansa Yogananda e listadas acima.

“A Kriya Yoga é o método mais elevado para entrar em contato com Deus. Em minha própria busca, viajei por toda a Índia e escutei a sabedoria dos lábios de muitos de seus maiores mestres. Assim, posso garantir que os ensinamentos da Self-Realization incorporam as mais elevadas verdades e técnicas científicas dadas à humanidade por Deus e pelos Grandes Seres.”

Paramahansa Yogananda
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Como começar

Lições da SRF de Paramahansa Yogananda para Estudo em Casa

Foi desejo dos mestres iluminados que transmitiram esse caminho espiritual que as técnicas sagradas sejam recebidas sob um compromisso de confidencialidade de não divulgá-las a outras pessoas – um princípio consagrado pelo tempo que garante que as técnicas sejam transmitidas às gerações seguintes sem alteração, e que também ajuda o buscador sincero a se concentrar no autoaperfeiçoamento e evitar a distração potencial de se tornar um professor autonomeado de outros.

Mantendo-se fiel à antiga tradição espiritual, a Self-Realization Fellowship disponibiliza as técnicas espirituais avançadas apenas para os estudantes das Lições da SRF, um curso de estudo em casa que todas as pessoas interessadas podem solicitar. Este é o primeiro passo para aprender a ciência da meditação de Kriya Yoga ensinada por Paramahansa Yogananda.

 "A salvação das almas por meio de Kriya Yoga é meu único objetivo", Paramahansaji escreveu em seu comentário sobre o Bhagavad Gita, Deus Fala com Arjuna.

No primeiro ano de estudo das Lições em casa, os estudantes aprendem as três primeiras técnicas descritas acima e os princípios da vida espiritual equilibrada de Paramahansaji. Esta introdução gradual tem um propósito. Assim como um alpinista que procura escalar o Himalaia deve primeiro passar pelo condicionamento e pela aclimatação necessários, da mesma maneira o buscador precisa desse período inicial para aclimatar seus hábitos e pensamentos, condicionar a mente com a concentração e a devoção e praticar o controle da energia vital do corpo. Então, o iogue está preparado para escalar a senda da realização na coluna vertebral.

Após aproximadamente oito meses de preparação e prática, os estudantes podem se candidatar à iniciação na técnica da Kriya Yoga e estabelecer formalmente o venerável relacionamento guru-discípulo com Paramahansa Yogananda e sua linhagem de mestres iluminados. Aqueles que optam por não dar esse passo, ainda assim podem continuar estudando as Lições da Self-Realization Fellowship.

Independentemente de alguém decidir ou não solicitar a iniciação em Kriya Yoga, todos os que são diligentes em sua prática perceberão por si mesmos a verdade na garantia de Paramahansa Yogananda de que é possível alcançar os estados mais elevados de consciência divina por meio das técnicas básicas da Self-Realization Fellowship listadas acima – embora a Kriya Yoga seja o método mais rápido e eficaz.

Ao se inscrever para as Lições, você receberá uma explicação abrangente dessas técnicas, cobrindo todos os detalhes ensinados pessoalmente por Paramahansa Yogananda durante seus muitos anos de instrução de discípulos. Além disso, muitos recursos de instrução presenciais e online – incluindo aulas de áudio e de vídeo sobre as técnicas, ministradas por discípulos diretos de Paramahansaji e por outros monásticos graduados da SRF – estão disponíveis exclusivamente para os estudantes das Lições da SRF.

Mesmo que você não tenha se inscrito nas Lições da Self-Realization Fellowship, ainda pode aprender o básico da meditação por meio de instruções iniciais e meditações conduzidas em nosso website – ferramentas que você pode usar imediatamente para começar a experimentar os múltiplos benefícios trazidos pela meditação.

“Pranayama apresenta resultados muito mais rápidos do que uma simples prece ou do que outros métodos para desviar a mente das distrações sensoriais. Com as técnicas da Self-Realization você pode alcançar a consciência divina em uma vida. A meditação, que só é possível depois que conseguimos nos interiorizar, significa experimentar conscientemente, em plena posse dos poderes mentais, o estado de divina paz e alegria que se sente subconscientemente durante o sono. Assim, os mestres ensinam que, ao desligar os cinco telefones sensoriais da visão, audição, olfato, paladar e tato com o pranayama, pode-se produzir esta consciência à vontade, mil vezes ampliada (...). Se você conseguir eliminar assim as sensações que o distraem, estará no altar de Deus.”

Paramahansa Yogananda

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