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Las técnicas científicas de meditación de Paramahansa Yogananda y cómo empezar

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Técnicas del sendero de Kriya Yoga

En los Yoga Sutras, el sabio Patanjali definió el yoga como «la neutralización de las fluctuaciones alternantes de la conciencia», lo cual, según Paramahansa Yogananda, también se puede traducir como «la cesación de las modificaciones de la sustancia mental». Dicho en otras palabras, el yoga produce la prístina quietud interior y la concentración necesarias para la percepción supraconsciente. 

Mediante las técnicas de pranayama (control de la fuerza vital) del sendero de Kriya Yoga, el yogui en meditación dirige hacia dentro la mente y la energía vital; de esa manera, apacigua la inquietud casi constante que caracteriza la conciencia común, enfocada en el exterior. Las técnicas proporcionan un puente necesario para pasar del caos y la distracción a la quietud interior, y de ella, por fin, a la bienaventuranza del alma.

Tomadas en conjunto como un sistema integrado, dichas técnicas de pranayama brindan al practicante la posibilidad de obtener los beneficios más elevados y alcanzar el objetivo divino de la antigua ciencia del yoga.

Uno

Ejercicios Energéticos

Los Ejercicios Energéticos son una serie de ejercicios psicofísicos desarrollados por Paramahansa Yogananda a fin de preparar el cuerpo para la meditación. Al practicarlos con regularidad, proporcionan relajación física y mental, y desarrollan una fuerza de voluntad dinámica. Haciendo uso de la respiración, la fuerza vital y la atención concentrada, esta técnica permite atraer abundante energía hacia el cuerpo de modo consciente, purificando y fortaleciendo en él sistemáticamente, una tras otra, todas sus partes. Los Ejercicios Energéticos, que se realizan en unos quince minutos, constituyen uno de los medios más efectivos para eliminar el estrés y la tensión nerviosa. Si se practican antes de la meditación, son de gran ayuda para entrar en un apacible estado de recogimiento de la conciencia.

Dos

Técnica de Concentración de Hong-So

Mediante la práctica de la Técnica de Concentración de Hong-So, se aprende a retirar el pensamiento y la energía de las distracciones exteriores, para concentrarlos en cualquier objetivo o problema que precise solución. Asimismo, podemos emplear esa atención concentrada para percibir la Conciencia Divina dentro de nosotros.

Tres

Técnica de Meditación de Om

La Técnica de Meditación de Om nos enseña cómo utilizar el poder de concentración en la forma más elevada, es decir, cómo emplearlo para descubrir y perfeccionar las cualidades divinas de nuestro verdadero Ser. Es un antiguo método mediante el cual se aprende a experimentar la omnipresente Presencia Divina como Om, la Palabra o Espíritu Santo que subyace a toda la creación y la sustenta. Esta técnica expande la conciencia más allá de las limitaciones del cuerpo y de la mente, y nos permite alcanzar la gozosa realización de nuestro potencial infinito.

Cuatro

Técnica de Kriya Yoga

El Kriya es una muy avanzada técnica Raja Yoga de pranayama que refuerza y revitaliza las corrientes sutiles de energía vital (prana) en la espina dorsal y en el cerebro. Los antiguos videntes de la India (rishis) se dieron cuenta de que el cerebro y la espina dorsal constituyen el árbol de la vida. Por los sutiles centros cerebroespinales de vida y conciencia (chakras) fluye la energía que da vida a todos los nervios, órganos y tejidos del cuerpo. Los yoguis descubrieron que moviendo continuamente la corriente de vida a lo largo de la espina dorsal, hacia arriba y hacia abajo, mediante la técnica especial de Kriya Yoga, es posible acelerar en gran medida la propia evolución espiritual. La práctica correcta del Kriya Yoga conduce naturalmente a que la actividad normal del corazón, de los pulmones y del sistema nervioso se realice con mayor lentitud, lo que da origen a una profunda calma interior del cuerpo y de la mente, y libera la atención de la turbulencia habitual de los pensamientos, emociones y percepciones sensoriales. En la claridad de esa serenidad interior, se experimenta una paz cada vez más profunda y se va uno armonizando con la propia alma y con Dios. Esta técnica se enseña a los estudiantes de las Lecciones de Self-Realization Fellowship que se postulan para recibir Kriya Yoga al cabo de un período preliminar de estudio y práctica de las primeras tres técnicas anteriores enseñadas por Paramahansa Yogananda.

«Kriya Yoga es el método más elevado que existe para establecer contacto con el Señor. En mi propia búsqueda de Dios viajé por toda la India, escuchando los sabios sermones de muchos de los más grandes instructores espirituales de esa tierra. Por eso puedo afirmar el hecho de que las enseñanzas de Self-Realization contienen las más elevadas verdades y técnicas científicas que Dios y los grandes Maestros hayan entregado jamás a la humanidad».

Paramahansa Yogananda
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Cómo empezar

Lecciones de SRF de Paramahansa Yogananda aptas para su estudio en el hogar

Los maestros iluminados que enviaron este sendero espiritual deseaban que estas sagradas técnicas fueran recibidas bajo promesa de confidencialidad y de no divulgarlas a otros. Es un principio de larga tradición que asegura que las técnicas se transmitan a las generaciones sucesivas sin sufrir alteraciones, y además favorece que el buscador sincero se concentre en su propio mejoramiento sin la posible distracción de querer erigirse en maestro de otros.

En consonancia con la antigua tradición espiritual, Self-Realization Fellowship ofrece las técnicas espirituales avanzadas solamente a los estudiantes de las Lecciones de SRF, un curso apto para su estudio en el hogar que pueden solicitar todas aquellas personas que estén interesadas. Éste es el primer paso para aprender la ciencia de la meditación del Kriya Yoga que enseñó Paramahansa Yogananda.

«La salvación de almas por medio de Kriya Yoga es mi única meta», escribió Paramahansaji en su comentario del Bhagavad Guita, titulado Dios habla con Arjuna.

En el primer año de estudio de las Lecciones, los estudiantes aprenden las primeras tres técnicas descritas anteriormente y los principios para una vida espiritual equilibrada enseñados por Paramahansaji. Esta introducción gradual tiene su razón de ser. Así como un montañista que desea escalar el Himalaya debe primero pasar por un período necesario de acondicionamiento y aclimatación, del mismo modo el buscador espiritual necesita este período inicial para aclimatar sus hábitos y pensamientos, acondicionar la mente con la concentración y la devoción, y practicar cómo dirigir la energía vital del cuerpo. Entonces el yogui está preparado para ascender por la autopista espinal de la realización. 

Al cabo de unos ocho meses de preparación y práctica, los estudiantes pueden postularse para recibir la iniciación en la técnica de Kriya Yoga y establecer formalmente la sagrada relación gurú-discípulo con Paramahansa Yogananda y su linaje de maestros iluminados. Aquellos que opten por no dar ese paso pueden igualmente continuar el estudio de las Lecciones de Self-Realization Fellowship.

Ya sea que decidan o no solicitar la iniciación en Kriya Yoga, todos aquellos que practiquen fielmente las técnicas comprobarán la veracidad de la afirmación de Paramahansa Yogananda acerca de que es posible alcanzar los estados más elevados de conciencia divina por medio de las mencionadas técnicas básicas de Self-Realization Fellowship, aunque el Kriya Yoga es el método más rápido y efectivo.

Al suscribirse a las Lecciones, recibirán una explicación pormenorizada acerca de estas técnicas, con todos los detalles que Paramahansa Yogananda enseñó en persona durante los numerosos años en que instruyó a sus discípulos. Los estudiantes de las Lecciones de SRF disponen, asimismo, en forma exclusiva, de muchos recursos de enseñanza presencial o en línea —como clases en audio y video sobre las técnicas, dictadas por discípulos directos de Paramahansaji y otros miembros monásticos experimentados de SRF.

Aun cuando usted no se haya suscrito a las Lecciones de Self-Realization Fellowship, en nuestro sitio web aprenderá los fundamentos de la meditación mediante instrucciones iniciales y meditaciones guiadas, herramientas que podrá usar de inmediato para comenzar a experimentar los múltiples beneficios que brinda la meditación.

«El pranayama produce resultados con mucho mayor rapidez que la simple plegaria u otros métodos empleados para desviar la mente de las distracciones sensoriales. En una sola vida, puedes lograr la conciencia divina mediante las técnicas de Self-Realization Fellowship. La meditación —que sólo es posible después de haber logrado recoger la mente en el interior— consiste en experimentar conscientemente, con plena posesión de las facultades mentales, el estado de divina paz y gozo que se siente subconscientemente durante el sueño. Los maestros enseñan que al desconectar mediante el pranayama los cinco teléfonos sensoriales —la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído—, puedes generar esa conciencia a voluntad, pero mil veces más potente. […] Cuando, de esta manera, puedas separarte de las sensaciones que te distraen, te hallarás en el altar de Dios».

Paramahansa Yogananda

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